Savoir gérer son stress

Le stress est une réaction normale et adaptée à des situations exigeantes susceptibles de mettre en péril notre équilibre. Mais ce subtil mécanisme peut s’emballer et se retourner contre nous, avec des problèmes à la clé : sous-performance, épuisement, maladies… Apprendre à le gérer se révèle donc un précieux atout dans le quotidien.

Cette formation a pour but d’explorer le phénomène du stress et d’y apporter des réponses constructives. Car le problème n’est pas le stress, mais notre manière d’y réagir.

Public cible

Tout public

Objectifs

• Connaître le mécanisme du stress et ses fonctions
• Identifier ses ressources pour faire face au stress
• Développer des stratégies durables pour diminuer le stress
• Savoir poser ses limites et oser ralentir

Contenu

• Définition opérationnelle du stress
• Le système nerveux autonome
• Les fonctions du stress
• Les agents stressants
• Le syndrome général d’adaptation (SGA)
• Le mythe du multitâche
• Les dégâts du stress prolongé
• Les coping skills (moyens de faire face au stress)
• Les moyens physiologiques : cohérence cardiaque, relaxation, etc.
• Les moyens cognitifs : relativisation, planification, etc.
• La nécessite de ralentir et de s’organiser

Méthodologie

• Discussions de groupe, exercices individuels
• Eléments théoriques et supports vidéo

Intervenant

Dr. Yves-Alexandre Thalmann

Psychologue FSP et formateur d’adultes

Expérience professionnelle dans le domaine enseigné

• 20 ans d’intervention / supervision en entreprises et dans les administrations
• 6 ans de pratique de la médiation au Collège St-Michel à Fribourg

Expérience pédagogique

• 20 ans comme formateur indépendant auprès de diverses institutions (Etat de Fribourg, Haute Ecole Pédagogique de Fribourg, Université de Fribourg, etc.)
• 25 années comme maître de gymnase

Formation

• Docteur ès sciences
• Psychologue FSP
• Diplôme d’enseignement secondaire II

Formateur : Yves-Alexandre Thalmann, psychologues FSP et formateur d’adultes (www.yathalmann.ch)